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有有無諗過，其實從生活習慣上改善身體與精神狀態，亦都係改善你專注力嘅辦法？
專注力表現亦影響住個人行為、情緒甚至個人成就。
不少ADHD患者透過服用藥物來改善ADHD症狀，原來透過日常生活習慣，也可延長在工作時的專注力表現。
英國獨立媒體The Conversation及世界經濟論壇的網站報道，情緒、身體狀態和年紀對個人維持專注力的時間多久有關鍵的因素，另外，若個人對特定的事物感興趣，其可維持的專注力較長，表現結果會更好。
以患有ADHD的兒童為例，他們能夠長時間玩電腦遊戲，但在參加「持續專注反應作業(Sustained Attention to Response Task，簡稱「SART」)的結果較非ADHD患者為差，因為人類大腦本身設置快速自動反應系統，來應對外來環境刺激，有如警鐘響時腦部需要增加精力以提高專注力，而ADHD患者在該測試中受刺激的頻率，較非ADHD患者較高，出錯表現亦較多，不過，當這些ADHD患者在服用專治療ADHD藥物Ritalin後，測試的表現則有所善。
💡改善專注力其實有計可施💡 報道指出，能夠維持專注力去工作而獲良好表現，與個人擁有較高智力評估水平有一定程度的關係，維持專注力表現亦有方法可以改變，身體及精神狀態會影響維持專注力的表現。例如個人健康狀態不佳、出現情緒困擾時，其維持專注力表現亦會受影響，因此平日多做帶氧運動，飲用含咖啡或茶的咖啡因飲品，亦可顯著提高專注力。不過，值得留意是，維持專注力的能力，會隨著年齡增長而持續下降。
💡專注力程度從小便有跡可循💡 另外，報道亦引述一項研究，針對一群年齡約4歲兒童的注意力持續性而進行問卷調查，研究人員向有關兒童的父母查詢一些問題，例如其兒童玩樂玩具能否維持長時間、兒童玩樂一種玩具轉至另一種玩具的時間有多快等等，分為1分至5分，1分是「不類似其小孩」，5分是「很類似其小孩」，評估及跟進獲得中等分數的兒童，由小時候至成人的狀態。
結果發現，4歲兒童的注意力維持多久，可預計他們成長後其數學和閱讀能力和表現，以及在25歲可完成大學的機會率。因此，專注力的持續性可影響個人的行為、情緒及學業成就。
其實改善專注力也不一定靠藥物，只需一步一步改善生活習慣，你也能逐漸改善你的專注力表現，加油！
Source：世界經濟論壇 https://bit.ly/2WinhhL
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