ADHD成人患者要維持友誼關係很困難，
維持一段長時間更「攞命」？
雖然如此，
但只要有心改變，
辦法總比困難多。
以下是美國著名ADHD教練
Cynthia Hammer對患者的建議：
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改善社交關係，第一步是要意識到自己在做什麼可能會傷害大家，然後監察自己，多聆聽別人的需要，做一個良好的聆聽者，亦可以在發問一些簡單和簡短的問題，將對方的說話內容理順一次。
如果您僅在聆聽別人說話，可以嘗試重複扼要地說出你所聽到他們所說的話，不要添加任何東西，這可以讓他們知道您所接收的內容是否正確，並可以做個良好的聆聽者。
如果您在別人談話時常作打擾，請停止這行為。當您感到一股強烈的衝動時，可以去喝水、做筆記、深呼吸，然後再放鬆。
如果您傾向於改變話題，而新的話題內容風馬牛不相及，請注意並停止，因為人們不喜歡這個處事方法，也不會友好地對待您。
若您沒有對關係作出足夠的關注，以及沒有對朋友持續地關心，這反映出您對改善關係有多大的決心。良好的友誼關係，是無「沒緣沒故」地發生，關係需要栽種和照料。您願意付出時間和心機嗎？你願意把良好的友誼和人際關係放在首位嗎？這視乎你的選擇。
當您與朋友聊天時，請為下一次聚會制定計劃，並落實有關計劃，並將其保存在日曆裡，可以使用電腦和手機的應用程式，提醒您重要的日期，例如生日，紀念日等，又或是購買禮物送給朋友，亦可以購買一些活動的門票，邀請他們與您一起參與活動。
您可以告訴您的朋友，您有多欣賞他們、有多享受與他們在一起美好的時光，以及有多希望可以繼續相聚，不要讓時間流逝，多與您所珍視的朋友保持聯繫。
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Source：Verywell Mind
https://www.verywellmind.com/how-to-make-friends-when-you-have-adhd-20402
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