ADHDer做事容易分心，
但可以對有興趣的事情非常專注，
甚至可以廢寢忘食忽略外界事物！
將所有資訊完全阻隔，
這稱為「極度專注」(Hyperfocus)。
本週又是一篇長文啊！
讓我們好好利用「極度專注」吧！
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其實，幾乎每個人都可以進入「極度專注」的狀態（例：當您正埋頭苦幹地處理一些任務或練習鋼琴時，您不會留意時間飛逝），有人稱這為進入「流速」(the flow)。
不過，這種情況在ADHDer更為常見，並且發生機會率很高，這是因為ADHDer的大腦對一種稱為「多巴胺」的化學物質不太敏感，該種化學物質與獎勵和注意力有關聯，而有缺陷的大腦迴路會使ADHDer更容易分散注意力和過度專注。
當ADHDer全神貫注一項工作時，可能會忽略其他事情，例如，在電腦查找一些東西或上網瀏覽時，有可能會影響錯過或延遲處理其他事情，這可能會影響事業發展或人際關係。不過，只要可以學習如何控制「極度專注」，這可以變為有價值的資產。我們會在一連兩周，教大家如何有效地善用「極度專注」狀態：
有人認為，「極度專注」是ADHDer的「超強力量」(superpower)，因為只要極度專心處理一項工作時，是可以以極快的速度完成，也可以有理想的工作表現，關鍵在於將專注力轉移到有用的目標身上。
雖然ADHDer不可能游刃有餘地使用這個「超強力量」，但只要對自己感興趣的活動時會能進入這個狀態，而一切在於勤於訓練。
您可以利用記事簿，記下甚麼活動引起您的注意力，這有助您發現引起過度專注的原因，當知道之後，就可以採取步驟進行管理。
您可以向身邊的家人和朋友解釋自己容易進入「黑洞」的原因和情況，並向他們尋求支持和協助，例如當您進入「極度專注」時，可以叫他們輕輕拍您的肩膀，讓您回到當下的環境。
「極度專注」會使您忘記時間的流逝， 為避免發生衝突，可以在您入睡和約會前避開做一些觸發起會令您進入「極度專注」的事情。假若您習慣早起，可以在早上進行「極度專注」的事情，這時段可以讓您的大腦更容易集中注意力。
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Source:
WebMD
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