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《逃犯條例》而引起的社會風波持續兩個多月，許多市民受到不同程度的情緒困擾，影響日常生活和工作。
近月每個晚上，尤其是星期六、日，坐在家中開著電視機和手提電話，收看示威者與警方衝突的直播畫面直至夜深，甚至凌晨，即使決定關掉所有電子產品上床睡覺，腦內仍重複想起衝突場面，心情難以平復，徹夜未眠，到第二日上班無法專心工作，坐在辦公室望著電腦發呆，完全無法閱讀和理解電腦螢幕內的文字，於是日復一日，長期處於精神萎靡狀態，完全無心情處理日常大小事，繼續埋頭苦幹「update」(更新)手提電話的新聞和facebook apps(應用程式)，慢慢心情陷入谷底。大家有無覺得似曾相識，處於以上的狀態？我就有！
ADHDer腦內分泌多巴胺含量過低，有關化學傳遞物質失去平衡，導致專注力失調，心情較容易低落。我受近期社會氣氛影響維持兩個月時間，直至有一日發現自己狀態真的很「不妥」，即使服食治療ADHD藥物仍難以專注生活和工作，於是決定整理自己，重新上路。我整理自己方法包括，每周二至三次去游水，游水期間專注自己呼吸和聆聽水聲，放鬆自己；晚上11時後謝絕接收電子產品資訊；睡前用熱水泡腳或進行冥想，鬆弛神經；祈禱將所有負能量和擔憂事情交予上帝，然後安然入睡。
雖然心情不會一時三刻好起來，好的睡眠習慣也需要時間培養，但需要持之以恆，才見成效。每人整理自己方法各有不同，可以與身邊人傾訴、有節制地接收新聞資訊、做自己喜歡的活動，若心情仍受困擾，可向輔導機構和專業人士求助。愛惜自己，愛惜生命，才可以走更遠的路，實現理想！共勉之！
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專欄作者： 報紙網站財經記者、主持、 「Let’s talk ADHD」core operator ——Mike 梁佩潔
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