近個星期，日夜溫差較大，稍一不慎容易患上感冒，大家要小心身體，帶件外套出街較穩陣，平日多做運動，均衡飲食，作息定時。
ADHD是一種與腦部神經系統功能有關的發展障礙，不少研究顯示，ADHD患者往往缺乏一種或多種營養。我在未診斷患有ADHD症狀前，已注重飲食，每餐盡量多菜少肉，常吃綠色蔬菜，每日兩份水果，但仍容易患感冒。
當我知道自己有ADHD後，開始「爬文」學習如何以後與「他」好好相處，因此從飲食方面著手。有研究顯示，ADHD成人患者體內含維他命B群水平較一般人為低，當中維他命B2、B6和B9含量明顯地低。維他命B群是人體神經系統協調要素，上述三種重要物質就是負責能量調節和神經遞質合成，這可能解釋ADHD患者神經系統發育障礙的原因。
另外，有研究發現，維他命D對大腦健康發展和執行功能有很重要作用，而ADHD患者的血液中維他命D含量亦較一般人明顯為低，甚至有患者可能本身缺乏維他命D。此外，也研究指出，ADHD患者的大腦化學物質多巴胺含量較低，而鐵質是製造多巴胺所必需的物質。
經過近兩年努力，我開始逐漸嘗試在早餐後進食維他命B雜、維他命D和鐵水等補充劑，的確，自開始加入補充劑後，身體較以往強壯不少，起碼較少患感冒，加上在早餐時進食雞蛋以增加強白質，感到全身肌肉較以前有力量。 秋天轉季，天氣乾燥，適宜多湯水，前日煲「蘋果雪梨無花果海底椰素湯」，清甜潤肺，身邊人飲完大讚，大家都可以試下。照顧好自己，才有力氣照顧身邊人！
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專欄作者： 報紙網站財經記者、主持、 「Let’s talk ADHD」core operator ——Mike 梁佩潔
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