多於一半的成人ADHD患者出現不同程度的情緒病或精神病，這稱為「共病」，例如抑鬱症、焦慮症、成癮問題等，這可能與患者在學業、事業、家庭、婚姻或人際關係等事情上遇到問題或經歷挫折有關，導致他們情緒低落，釀成情緒病。
不少患者初期因情緒病而求診，但由於因ADHD症狀所出現的問題未有解決，即使情緒病或見改善，但根源仍然存在，直至發現自己可能患有ADHD症狀才去找另一專科求診，結果真相大白，一同治療。
上周探討透過藥物改善ADHD症狀，今日與大家分享非藥物治療的功效。在我未接受藥物治療前，長期出現失眠和起床困難問題，即使能「成功」起床，但倦意仍揮之不去，每天清晨情緒特別低落，起床後第一件事馬上祈禱，求上帝加給我力量趕走倦意，加上以前有賴床習慣，臨到「last minute」才出門，久而久之長期出現抑鬱和焦慮狀態。
接受藥物治療後，第一步是需要調整作息時間，改善失眠，第二步需要處理是解決起床困難。早於6年前，有科學家研究發現，住在日照強度較高的地區，ADHD的患病率則會較低，這可能係與日光保護人體晝夜節律不受干擾的能力有關，科學家建議ADHD患者多吸收陽光，有助減少症狀。
ADHD患者喜歡「好玩」的活動，只要感到樂趣，便會投入；他們喜歡立即「回饋」的感覺，只要見到成效，便會持續下去。因此，我決心晨跑，過程中吸收陽光，操練肌肉，的確令我的焦慮不安感減少，工作期間較以往專心和集中，而且腹背肌肉群力量增加，痛症見改善。整體而言，症狀減少，大家都可以嘗試，除了晨跑外，許多運動都適合ADHD患者，只要尋找到適合自己的方法，堅持成為習慣，就能與ADHD和平共處。
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專欄作者：
報紙網站財經記者、主持、
「Let’s talk ADHD」core operator
——Mike 梁佩潔
歡迎大家來信互相交流：mike@letstalkadhd.hk
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