香港打工仔在5月份都收到報稅表，雖然香港稅制已較其他國家或地區簡單，但有人見到這份「綠色炸彈」心存恐懼，表格內每個字都識，不過將文字和空格結合在一起時，就出現理解困難，加上害怕寫錯內容，填表過程一步一驚心，手震、出汗、頭暈、頭痛，種種症狀即時浮現，難以下筆。 現代科技進步，很多報名表格已採用網上填寫，例如「稅務易」、會員登記、社交平台賬戶等，不過表格內須填寫姓名、性別、出生日期、住址、電郵地址、聯絡方法、設定密碼等個人資料，有人感到煩悶或選擇逃避，這可稱為「填表恐懼症」。 很多ADHD患者，尤其是有讀寫障礙症，都有「填表恐懼症」，他們見到表格會難以理解文字內容，有時需要較多時間尋找繁複的資料，即使滿有信心填寫都會錯內容，長久以來累積不少挫敗經驗，有人選擇逃避至deadline前才完成任務，有人拖延過久忘記事務，以報稅為例，逾期繳交有機會被罰款或檢控，那就因小失大。 「填表恐懼症」要怎麼才可克服呢？首先不好逃避，愈逃避，恐懼感愈增長，時間愈長，愈不願意面對，最好解決方法是馬上或設定時間處理。另外，在填表前給自己充裕時間作準備，即使填錯，也不會因趕時間而緊張。在填表時，先用鉛筆填下內容，有錯誤可以擦掉，再用鉛子筆填寫正確資料，也可以先準備多一、兩張表格以作後備。若表格內容太繁複，可邀請他人在旁指導，或請教他人幫手，問題便可迎刃而解。 ======================== 專欄作者： 報紙網站財經記者、主持、 「Let’s talk ADHD」core operator ——Mike 梁佩潔 歡迎大家來信互相交流：mike@letstalkadhd.hk
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