新冠型肺炎肆虐全球，
每日新聞大幅報道疫情變化，
已令許多ADHDer情緒受到困擾，
若ADHDer患有焦慮等合併症狀，
情況可能更嚴重。
精神健康可謂此時此刻最逼切需要關注的問題，
ADHDer請高度關注自己的精神健康！
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有研究顯示，接近40%的ADHDer同時患有廣泛性焦慮症，他們的身體和情緒會出現以下徵狀，包括因憂慮而失眠；缺乏專注力，尤其是在家工作情況更甚；食慾改變；使用毒品或酒精解為可解憂。潔癖(Germaphobia)和強迫症(OCD)都屬較嚴重焦慮症，患者腦海會有一些不斷重複的侵入性思想和行為，如果任其發展會嚴重影響患者的生活質素。
面對接近三個月多的武漢肺炎疫情，不少市民因對前景感到恐懼而囤積食物和日常用品。ADHD專家WilliamDodson醫生認為，例如瘟疫或天災等不尋常的情況只屬短暫，人類可以做一些事情來控制自己的焦慮念頭，從而使自己感覺更好。
以下有Dodson醫生和臨床心理學家Laurie Perlis提供一些應對焦慮的方法，令您在疫情時保持心理健康。
＃理解適當壓力和焦慮有助應對未知的威脅
焦慮是人類大腦的預警系統，當面對威脅時，您的思想和行動會集中處理有關情況，並採取行動保護自己。例如，政府呼籲市民多洗手減輕被感染武肺的機會，大多數人會因擔心自己受感染而作出適當和謹慎的應對方法。不過，患有強迫症患者在沒有特定威脅、或高估潛在威脅所帶來的嚴重性等情況下而過度洗手，也因非常時期而可能觸發個別潛在有強迫症條件的患者病發，因此您可留意自己有否出現這情況，若有需要時可尋求專業人士幫助。
在家工作和上學是新常態，可能令您感到不自在，為減輕焦慮情緒，最重要是您如何安排每天工作，在家尋找一個令您舒服的空間，以及建立日常活動規律化的方法。在家您盡量保持日常活動，例如定時進食早、午、晚三餐、定時上床睡覺、每天保持基本梳洗清潔。
運動有助身體釋放蛋白質改善大腦功能，令身體更平靜，也有助晚上睡眠質素，運動亦減輕焦慮和抑鬱症狀，即使短短步行15分鐘也可以。
武肺傳染力強，大家需要作出保護措施，例如保持社交距離，這可減少對家人、長者及長期病患者的風險。您也可以將腦袋分為「想法」和「憂慮」狀態，這有助介入並克服一些非理性想法，而非只是在焦慮時覺得自己無能為力。
遵循專家指引，多留在家、與人保持距離、避免觸摸臉部，尤其是眼、鼻和口，這就可以保護自己。
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Source: Additude
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