講翻啲日常嘢， 多得肺炎最近香港人都無得快啦😅， 唔知有無留意身邊(屋企)啲事物多幾眼呢？ 但係ADHDer個腦有幾何慢過😂， 不如嘗試下慢落嚟， 睇多幾眼個世界有啲乜啦！ #ADHD知多啲【31】 #注意力不足過動症 # 減速 #慢活 ======================================= ADHD朋友充滿活力，喜歡新奇刺激，而且生活節奏非常急速，每日安排許多活動來充滿時間表。不過，這個生活習慣，可能令您錯過一些美好事物，只要願意停下來調節步伐，就發現身邊有很多值得我們欣賞的事物。 美國著名ADHD治療專家Hallowell博士提供10種方法，幫助您的ADHD大腦，如何在風馳電掣運行時能有效地煞停或放慢速度，尋回正軌的生活秩序。 #停止片刻 無論您做什麼，都請停止片刻，就是那麼簡單可以使您放慢速度。 #聆聽 無論您身在何處，嘗試用少許時間，聆聽周圍環境或腦海的聲音。 #觀察 停下來觀察自己所身處環境，透過觀察去學習，如果您想看得清楚，觀察的過程不能太快。 #觸摸 如果您想觸摸一個人、一隻狗、一塊布或其他任何東西，就要慢慢地去觸摸和感受，漸漸地您會享受這種體驗。 #聞到 嘗試去聞一聞身邊的東西，例如玫瑰、咖啡、香水或其他的氣味。 #關掉響鬧裝置 若您想放慢速度，請暫時關閉任何裝置，例如手提電話、鬧鐘、MP3、電視機等，讓您的內在和外在世界放慢下來。 #冥想 冥想可有效地放鬆大腦和身體。 #省去一些活動 每日省去一些活動，讓您的時間表不用太緊迫。 #學習先考慮或拒絕 有朋友邀請您參與活動、同事向您尋求幫助時，您可以先作考慮，或回應「我之後再與您聯絡」、「讓我問問我的團隊」或「讓我先問問我的伴侶」，不要馬上答應。 #活在當下 無論在街上或任何環境，享受每一刻，慢活著。 YOLO～ 有時慢啲，睇世界會靚啲。 ======================================== Source: ADDITUDE https://www.additudemag.com/how-to-slow-down-with-adhd/?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=adult&fbclid=IwAR3odG9meNsExdOqPdCo7vCp6zqxtMawgAaJaryA9hSajXrEb_TnKkaqdAY ======================================== 免責聲明 本網站内所有資訊僅供參考之用。Let’s Talk ADHD將盡力確保這些資訊準確無誤，如有錯漏或閣下因本網站内的資訊而引致的任何損失，Let’s Talk ADHD將不會承擔任何責任。 Disclaimer All information contained in this website is intended for reference only. Let’s Talk ADHD will strife to ensure their accuracy. However, Let’s Talk ADHD accepts no liability for any loss arising from the use of any such information. 私隱政策 本網站内及舉辦的有關活動内有可能需要閣下提供個人資料，除用作有關活動用途外，Let’s Talk ADHD會根據個人資料（私隱）條例確保一切資料得到保密。 Privacy Policy All personal data collected within this website or during any event held will be strictly used for the purpose of the particular event only, Let’s Talk ADHD will keep all the personal data secured in accordance with The Personal Data (Privacy) Ordinance.
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