上個禮拜講左一半失眠對策， 唔知你又有無照做呢？ 做咗的話效果覺得如何呢？ 講就講咗好多關於時間規劃嘅對策， 今個星期我哋將焦點放喺自身上。 到底應該點樣從自身去檢討問題呢？ 繼續睇落去👇 #ADHD知多啲【33】 #注意力不足過動症 # 失眠對策 ======================================= #找出令自己睡眠障礙 想想是甚麼原因令您每晚熬夜，當您想起因由後，再想想若改變習慣，生活會變得如何？找出令您睡眠受阻的原因，便有方法介入和改善。 #減少小睡習慣 您以為中午來個小睡充電只是小事？小睡可以影響您晚上睡眠時間長短。如果您在午後或傍晚小睡15分鐘或30分鐘，就會令您晚上睡眠不足；如果您小睡一至兩個小時，即代表您本身睡眠不足，而小睡越長時間，就越打擾您的生理睡眠周期，使您無法在特定時間下入睡。為了晚上睡得更長，不如減少小睡。 #別騙自己 您是否常常告訴自己「不需要睡夠8小時」，又或「可以在周末補眠」，又或「只看多一陣facebook就入睡」而延遲睡覺時間？若是這樣，別自欺欺人吧，改變這些想法和習慣，好好上床睡覺。 #重新服藥 服用長效興奮劑，其藥力有可能影響您晚上睡眠質素，如果您每天過得不錯，但晚上仍有睡眠不足或難以入睡的問題，您可以與醫生傾談有關情況，或在午後服用短效興奮劑。 ======================================== Source: Additude https://www.additudemag.com/sleep-deprivation-and-adhd/?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=adult&fbclid=IwAR2n3FtNod2d4qRldM5RdcEqlwFITXCXrLuT1pVZs207TLLqjAqEZoSXTN8 ======================================== 免責聲明 本網站内所有資訊僅供參考之用。Let’s Talk ADHD將盡力確保這些資訊準確無誤，如有錯漏或閣下因本網站内的資訊而引致的任何損失，Let’s Talk ADHD將不會承擔任何責任。 Disclaimer All information contained in this website is intended for reference only. Let’s Talk ADHD will strife to ensure their accuracy. However, Let’s Talk ADHD accepts no liability for any loss arising from the use of any such information. 私隱政策 本網站内及舉辦的有關活動内有可能需要閣下提供個人資料，除用作有關活動用途外，Let’s Talk ADHD會根據個人資料（私隱）條例確保一切資料得到保密。 Privacy Policy All personal data collected within this website or during any event held will be strictly used for the purpose of the particular event only, Let’s Talk ADHD will keep all the personal data secured in accordance with The Personal Data (Privacy) Ordinance.
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